קורס 'ארגז הכלים'
3 מפגשים | 6 כלים פרקטיים לחזרה מהירה לאיזון
יש לא מעט מצבים מאתגרים ביום יום שמוציאים אותנו מאיזון.
בחלק מהמקרים, אנחנו נכנסים למתח, נסחפים למחשבות, דאגה, או הצפה רגשית ובלי לשים לב מאבדים שליטה.
כשזה קורה, אנחנו מגיבים למצב, או מנהלים אותו, בצורה שלא רצינו ולרוב גם ממשיכים לסחוב מחשבות, תחושות ורגשות לא נעימים הרבה אחרי שהרגע עבר.
המחיר המצטבר של כל זה הוא מתח, חוסר שקט ובעיקר פגיעה בקשרים שלנו לאורך זמן.
קורס 'ארגז הכלים' נולד בדיוק בשביל הרגעים האלה !
וקורס קצר וממוקד, שמעניק לך דרך ברורה להרגיע ולהתייצב.
6 כלים פרקטיים, מבוססי גוף נפש, שתוכלו להשתמש בהם ביומיום, בשביל לחזור לשליטה.
לומדים כלים קצרים שעובדים ברגע האמת
הקורס בנוי מטכניקות נקודתיות ופשוטות ליישום, שלא דורשות שעות של תרגול. כלים שאפשר להוציא מה'ארגז' בדיוק כשהחיים לוחצים.
הכלים מותאמים לרמות עצימות שונות
הקורס בנוי כך שיהיה לך כלי לכל מצב: מעייפות וחוסר פוקוס, דרך הצפה, סחף רגשי וחרדה קלה, ועד מצבי חירום שבהם צריך משהו שעובד כדי לחזור לשליטה.
מקבלים קבצי אודיו לתרגול בכל זמן
תקבל/י קישור לתיקייה ברשת, עם קבצי קול מונחים לכל אחת מהטכניקות. ברגע שהמצב מתערער: מתחברים, לוחצים Play, ופשוט מתרגלים על פי ההנחיה.
מה מייחד את הקורס שלנו ?
קורס פרונטלי בעידן המרחוק !
הלמידה אצלנו מתרחשת פנים אל פנים, כי טכניקות גוף נפש נטמעות טוב יותר כשיש נוכחות חיה ואנושית. המרחב הפיזי מאפשר דיוק, הנחיה אישית וחוויה שמרגישה בטוחה ומוחשית.
ליווי אמיתי שממשיך גם אחרי הקורס !
את/ה לא לבד ! אצלנו הליווי לא נגמר בסוף המפגש האחרון, כי התרגול האמיתי קורה בחיים עצמם. את אנו מעניקים מענה שוטף, על פי צורך, כדי להטמיע את הכלים בהתחלה ולאורך זמן.
קורס קצר וממוקד – 3 מפגשים בלבד, עם תכלס כלים.
כל הטכניקות ניתנות לתרגול בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר.
לא נדרש ניסיון קודם ! מתאים גם למי שלא תרגלה עד עכשיו.
מבוסס על שנים של ניסיון טיפולי עם מתח, חרדה והצפה רגשית.
רוצה להרגיש בטחון ברגעי מתח והצפה ?
אז מה קורה בקורס ?
- הקורס בנוי משלושה מפגשים בני שעה וחצי, בקבוצה קטנה ואינטימית. בכל מפגש נלמד שתי טכניקות מעשיות, נתרגל, ונבין איך להשתמש בהן ברגעים האמיתיים של החיים.
- במקביל, נבנה הבנה בסיסית של מנגנון המתח וההצפה:
מה קורה בגוף, מה קורה בנפש, ואיך הטכניקות שאנחנו לומדים מתערבות בתהליך ומחזירות איזון ושליטה.
- במהלך הקורס נבנה 'ארגז כלים' של 6 טכניקות, המותאמות לשלוש דרגות עצימות:
כאשר האנרגיה יורדת : עייפות, חוסר פוקוס, צורך ב'איפוס'.
יציאה מאיזון ברמה בינונית: סחף מחשבתי או רגשי, דאגה, חרדה ברמה נמוכה.
יציאה חזקה מאיזון – מצבי חירום: חרדה בעצימות גבוהה, בהלה, סערה רגשית חזקה במיוחד, תחושת 'אני מאבדת שליטה'.
מה אני מקבל/ת ?
- 6 טכניקות פרקטיות, ברורות ושימושיות, שמתאימות למצבים שונים ביומיום.
- הבנה בהירה יותר של מה קורה לך במצבי עומס ומתח ומדוע.
- תחושת ביטחון: לא נשארים חסרי אונים כשמתחיל מצב מתח, או הצפה.
- חיזוק יכולת השליטה העצמית וקיצור זמן היציאה ממצבי חירום רגשיים.
- שער לעולם הגוף-נפש וגישה לטכניקות מבוססות גוף נפש, ללא צורך בידע קודם.
- גישה לתיקיית קבצי אודיו עם הנחיה, כך שלא צריך לזכור הכל בעל פה. זמינות בכל זמן ובכל מקום.
- תלמד/י כיצד לעזור לעצמך במצבי מתח, חרדה ועומס רגשי
- בניית חוסן רגשי מתמשך – תפתח/י יציבות פנימית שתעזור לך ולהישאר ממוקד/ת ורגוע/ה גם כשהחיים לוחצים.
הטכניקות פשוטות ליישום והוכיחו את עצמן, אצל מאות מתרגלים/ות, שחיפשו דרך להרגיע את הגוף והרגש.
פרטי הקורס הקרוב
- תאריך פתיחה: יום שלישי 06.01.26
- שעה: 19:30-21:00
- מיקום: 'המרחב להתפתחות גוף נפש', תל עדשים.
- פורמט: מפגש 1 – שעה וחצי, מפגש 2 – שעתיים, מפגש 3 – שעה וחצי.
קבוצה קטנה של עד 12 משתתפות/ים - עלות: 387 ₪ לכל 3 המפגשים כולל ליווי מלא, כל חומרי הקורס + גישה חופשית, ללא הגבלת זמן, לתיקיית קבצי ההנחיה ברשת.
את הקבצים ניתן גם להוריד לצמיתות לסמארטפון, לתרגול ללא תלות בחיבור.
מנחה הקורס – יגיל קרני
במהלך עשרות שנות ליווי אנשים בתהליכי גוף נפש, ראיתי שוב ושוב כמה חשוב שיהיו לאדם כלים פרקטיים לרגעים שבהם המתח והרגש מציפים.
קורס 'ארגז הכלים' נבנה מתוך רצון לאפשר לכל אחת ואחד, להבין מה קורה לו במצבי מתח והצפה ולדעת מה לעשות ברגע האמת ולחוות יותר יציבות, קרקוע ושליטה בחיי היומיום.
אני מלמד בגובה העיניים, בשפה פשוטה ורגישה, עם הרבה מרחב לשאלות, שיתוף והתאמה אישית.
מספרים על 'ארגז הכלים'
הגעתי לקורס אחרי תקופה מתוחה וגיליתי כלים שעוזרים לי באמת ביומיום. היום אני מצליחה להרגיע את עצמי תוך כמה דקות במקום להישאב לחרדה. גם לפני הקורס הייתי מנסה לעצור ולחזור לשליטה אבל לעצור זה לא הספיק. לא היו לי את הכלים שיש לי היום.
קרן ב.
אהבתי שהכל היה פשוט, פרקטי ומותאם אלי. שני הדברים שמשמעותיים היו ההקלטות, שפשוט הולעות איתי בנייד לכל מקום והדבר השני זה הליווי המסור ! הרגשתי שיש מי שמלווה אותי גם אחרי הקורס וזה נתן לי ביטחון ליישם בלי לפחד לטעות.
נורית ד.
לא האמנתי שטכניקה יכולה לשנות לי רגעים של הצפה, אבל הופתעתי לטובה. הטכניקות שלמדתי אצלך הפכו להרגל. ברגע שאני מרגישה הצפה, או אפילו יציאה מאיזון קלה יותר, אני יודעת בדיוק מה לעשות וזה משנה לי את כל החוויה. אני חושבת שזה עניין של בטחון. תודה !
מיכאלה ד.
